筋トレ タイトル：デッドリフト重量の決め方｜体験談
こんにちは。今日は、デッドリフトの重量をどのように決めているかについて書きたいと思います。結論からいうと、「持ち上げた後、同じペースで安全に下ろせる重量」を基準にしています。デッドリフトの下ろし方デッドリフトは挙上後、・グリップを緩めて一気...
筋トレ 筋トレ 同じ70kgなのに重い？床引きデッドリフトで感じた環境差
こんにちは。今日は、「同じ重量なのに、ジムによって重さの感じ方が違った」という体験について書きたいと思います。シューズ、重量、パワーグリップは全て同じ条件でした。最終的に原因だったのは、・床に敷かれているクッションの厚さでした。完全に盲点で...
筋トレ ショルダープレス｜新しく試してみたトレーニング
こんにちは。今回は「ショルダープレス」について書きたいと思います。個人的にはかなり肌に合っているトレーニングでした。きっかけ以前こちらでも記事にしましたが、お気に入りのトレーニングマシンが混んでいた時、待ち時間に試したことがきっかけです。実...
筋トレ NISAと筋トレ 意外な共通点
こんにちは。将来を見越してNISAを始めたのですが、筋トレと意外な共通点に気づいたので記事にしました。その共通点は、「コツコツ積み上げることが、大きな効果につながる」という点です。NISAとは色々なサイトで紹介されていますので、ここでは詳し...
筋トレ 新しいトレーニングマシンを試すタイミング
こんにちは。今回は、新しいトレーニングマシンを試すタイミングについて書きたいと思います。結論はシンプルです。「いつものトレーニングマシンが混んでいる時」です。新しいマシンを試すメリット普段使わないマシンを試すことで、これまで意識していなかっ...
筋トレ フォーム確認の注意点｜実体験から感じたこと
こんにちは。今回は、フォーム確認をする際の注意点について書きたいと思います。まず結論からいうと、「挙上中に鏡を見すぎないほうが良い」と感じています。なぜ挙上中に鏡を見ないほうが良いのか特にデッドリフトで感じたのですが、挙上中に鏡を確認しよう...
筋トレ 立木のポーズ｜気軽に続けられる体幹トレーニング
こんにちは以前こちらで船のポーズについて記事にしました。今回は、もう一つ重宝している「立木のポーズ」について書いてみます。立木のポーズとはインターネットで検索するとたくさん出てくると思いますが、主に体幹を鍛えるトレーニングです。こちらも知っ...
筋トレ 船のポーズ｜自宅トレで腹筋が大きく変わった話
こんにちは。今回は、自宅トレーニングで重宝している「船のポーズ」についてです。個人的には、このトレーニングでかなり腹筋が鍛えられました。船のポーズとは検索すると実践例がたくさん出てくると思いますが、腹筋にかなり効くトレーニングです。私が知っ...
筋トレ 片側だけの筋トレにも意味がある？クロスエデュケーションについて
こんにちは。今回は「クロスエデュケーション」について書いてみます。少し難しそうな名前ですが、内容はかなり面白く、「片側だけトレーニングしても、反対側にも良い影響が出ることがある」というものです。実は以前、右肩を痛めた時期がありました。※その...
筋トレ 特異的ウォーミングアップとは？ケガ予防とパフォーマンス向上のコツ
こんにちは。今回は「特異的ウォーミングアップ」について書いてみます。筋トレを続けていると、ケガの予防やパフォーマンス向上の重要性を感じる場面が増えてきます。その中で個人的に重要だと感じているのが、この特異的ウォーミングアップです。特異的ウォ...